춘곤증이 생기는 이유,증상, 예방방법은?

봄이 되니 개나리가 피고 벚꽃도 봉우리가 펴서 벚꽃이 만개할 시기가 다가왔습니다.

직장인이다보니 점심을 배불리먹고 사무실에 들어오면 슬슬 잠이 오기 시작하는데요.

춘곤증에 대해 알아보겠습니다.

 

춘곤증이 생기는 이유,증상, 예방방법은?

춘곤증

춘곤증(Spring fatigue)란?

춘곤증은 단순히 나른해지고 이유없이 졸음이 쏟아지는게 그냥 날이 따사로워서라고 생각하거나 혹시 질병이 아닐까 라고 생각할수 있지만 일종의 생리적인 피로감이라고 합니다. 춘곤증은 4,5월에 많이 나타나며, 항상피곤함을 느끼며 시도때도없이 졸려 업무능력이 떨어지고 크거나 작은 사고를 자주 유발하게 될수있습니다.

 

 

 

춘곤증이 생기는 원인은?

불확실 하지만 건조하고 차갑던 겨울날씨에서 갑자기 따뜻해지면서 외부 온도와 습도에 큰변화가 생겨서 긴겨울에 적응하고있던 우리 신체가 새로운 따뜻한 환경에 적응하는 과정에서 피로감이 잘 나타날수 있다고합니다.

 

 

 

또한 밤이 짧아지고 낮이 길어지면서 수면시간이 줄어들고 기온이 올라가면서 몸의 피부 온도도 올라가 혈액순환양이 늘어나며 신진대사가 활발해져서  비타민,무기질등 영양소의 필요량이 증가하지만 비타민의 상대적 결핍에 의해 증상이 나타나기도합니다.

 

 

춘곤증 증상은?

춘곤증으로 인한 증상은 권태감,나른함,집중력저하, 의욕저하, 업무능력저하,피로,졸음등이 있으며, 드물게 손발저림,불면정,식욕부진,소화불량,두통등이 나타나기도 합니다.

 

 

 

춘곤증 예방방법은?

춘곤증은 생리적 불균형으로 2주정도 적응기간이 지나면 보통 원래대로 돌아옵니다.하지만 이를 위해 규칙적인 생활습관이 중요합다.

 

가볍게 맨손 체조등 운동을 하거나, 무리하지 않는 생활습관과 규칙적인 하루와 충분한 수면이 필요합니다.

 

 

 

춘곤증에 좋은 음식은?

냉이

 

냉이는 단백질 함유량이 높고 비타민,무기질등 다량으로 있어 몸이 따뜻해지며 간 해독작용을 돕습니다. 먹을때 비타민이 파괴되지 않도록 날것으로 먹는게 좋지만 씁쓸한 맛을 없애고 싶으면 소금물에 살짝 데치면 됩니다.

 

 

문어

문어는 타우린이 풍부해 간의 해독작용을 돕고 피로해소와 콜레스테롤을 효과적으로 억제해 다이어트에도 좋습니다.

 

 

브로콜리

시금치보다 캴슘이 네배나 많으며  풍부한 비타민과 식이섬유로 피로해소,면역력 강화에 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

딸기

봄 제철 과일인 딸기는 비타민C 함유가 매우 높아 체력증진,면역력 향상,스트레스 향상에 효능이 있어 춘곤증 극복에 도움이 됩니다.